Paru-paru merupakan salah satu organ penting yang ada di dalam tubuh manusia. Maka dari itu sangat perlu kita untuk menjaga kesehatan paru-paru. Untuk menjaga kesehatan paru-paru, saran yang paling sering didengar adalah hentikan kebiasaan merokok. Selain merugikan diri sendiri, merokok juga merugikan kesehatan orang lain. selain dari menghindari kebiasaan merokok, mengonsumsi makanan sehat untuk paru-paru pun menjadi sangat penting untuk tetap menjaga kesehatan paru-paru, memastikan sistem pernafasan berfungsi dengan baik dan juga untuk membantu mengurangi resiko penyakit terkait paru-paru.
Sebuah penelitian di University of Southampton, Inggris, menyebutkan bahwa diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran berpotensi menjadi pelindung terhadap perkembangan penyakit paru-paru obstruktif kronik. Peserta penelitian tersebut adalah 266 perokok yang mengisap sekitar 20 batang rokok/hari selama 10 tahun. Fakta yang ditemukan adalah, satu sendok makan sayuran per hari, atau satu potongan buah per hari, dapat membantu mengurangi risiko perkembangan penyakit tersebut.
Makanan Apa Saja?
Apel dan tomat memiliki potentsi terbesar untuk melindungi paru-paru Anda dari polutan asap tembakau dan racun udara lainnya. Kedua “superfood” ini mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi paru-paru, mengurangi mengi, dan membantu penderita asma bernapas lebih mudah.
Selain itu, Anda juga harus mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran kaya nutrisi minimal lima porsi sehari. Hal ini akan membantu Anda mendapatkan kesehatan paru-paru secara khusus dan kesehatan tubuh secara umum. Sereal, gandum, roti, dan produk lain yang tinggi serat berpotensi memiliki kemampuan menjaga kesehatan paru-paru.
Menurut penelitian di Jepang, orang yang gemar makan ikan segar (terutama sushi) cenderung memiliki paru-paru yang sehat.
Produk-produk berbahan dasar kedelai seperti tahu, tempe, dan susu kedelai juga diakui bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.
Konsumsi Vitamin
Calcitriol, bentuk vitamin D-3 yang disintesis dalam tubuh merupakan sebuah anti inflamasi yang dapat melindungi fungsi paru-paru. Vitamin A membantu menyembuhkan gangguan paru-paru, konsumsi wortel merupakan sumber terbaik vitamin A.
Suplementasi Vitamin C dan E jika Anda sulit mendapatkan lima porsi buah dan sayuran dalam sehari. Fakta bahwa nutrisi dan vitamin dapat meningkatkan kesehatan paru-paru memang tidak dapat disangkal. Tapi Anda juga berperan untuk kesehatan paru-paru, hal terbaik yang dapat Anda adalah dengan menghindari kebiasaan merokok. Gunakan juga masker di tempat tertentu yang memiliki kadar debu tinggi. Hirup udara segar setiap hari. Sayangi diri Anda. Keep healthy!
BisnisVemma - www.vemmastore.weebly.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar