Sumber Asam Folat dari Makanan

Folat mengambil peran penting dalam berbagai cara untuk menjaga tubuh tetap sehat. Untuk jantung  anda, mengkonsumsi sebanyak 400 mikrogram per hari akan  mengurangi kadar homocystein ke kadar yang sehat.

Pemberian kadar Folat yang cukup akan mengurangi kadar homocystein secara drastis dan mengurangi
dampak penuaan. Anda sebaiknya mengkonsumsi Folat bersama dengan Vitamin B6dan B12. Mengkonsumsi ke 3 vitamin ini secara bersamaan dalam dosis yang sesuai dapat mengurangi serangan jantung sebesar 29 %.  Folat juga sangat dibutuhkan oleh wanita hamil untuk  perkembangan
otak janin.

Kita bisa memperoleh asam folat secara alami dari makanan yang banyak kita temui sehari-harinya, seperti berikut:

Sayuran berwarna hijau tua seperti, bayam, kangkung, selada, asparagus, brokoli.

1. Kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang kedelai, kacang hijau, termasuk juga selai kacang.
2. Biji-bijian, seperti gandum, beras, cereal, oatmeal, termasuk juga roti gandum
3. Buah-buahan, seperti pepaya, nenas, jeruk, pisang, dan stroberi.
4. Daging, seperti: hati, ginjal dan beberapa organ dalam hewani lainnya.

Walaupun asam folat banyak ditemukan pada sayuran, buah dan biji-bijian, dan produk daging, tetapi sulit untuk mendapatkan seluruh asam folat yang terkandung dalam makanan tersebut. Memasak makanan dengan panas tinggi dengan kompor atau microwave, atau terlalu banyak air akan mengurangi kandungan asam folat. Cobalah untuk makan sayuran yang dikukus sebentar atau mentah.

Tips untuk mendapatkan asam folat dengan baik:

1. Makan buah-buahan dan sayuran segar setiap hari. Jangan memasak sayuran terlalu lama. Panas akan menghancurkan asam folat.
2. Jangan merokok
3. Jangan minum minuman yang mengandung alcohol karena itu akan mengganggu penyerapan asam folat.
4. Minum suplemen tambahan yang dianjurkan oleh dokter anda.

Fakta: VeMMA memberikan kandungan Folat yang memadai untuk kebutuhan tubuh harian. Dosis harian VeMMA mengandung 800 mikrogram
Folat atau setara dengan jumlah kandungan Folat pada  61 cangkir jus tomat.

BisnisVemma – www.vemmastore.weebly.com